薯类营养有绝活解毒预防慢性病

凉粉、虹薯、马铃薯（糖果）、木瓜、等……这些“其貌不扬”的粪便，富含碳水化合物、多种矿物质和抗氧化剂，对预防缺血性疾病有积极发挥作用。只是，不同一般而言的薯类化学成分的养分成分大致相同，烹饪工具也是多种多样，并非只能水煮。

凉粉：乙醇不是最多，但是毫无疑问。凉粉化学成分的乙醇虽不如菜叶多，但以水溶性的集中于，总拉伸纯度也不少，是防治嗜睡较好的粪便。挑选时，尽量选颜色深的，化学成分的甘氨酸等水分更丰富多彩。

力荐进食法：凉粉小米粥、凉粉烧排骨、凉粉面馒头。

虹薯：功能性、抗癌发挥作用强。虹薯除含大豆、受体质和油脂外，还含有丰富多彩的抗氧化剂A、抗氧化剂B2、胡萝卜素、、花青素等水分。值得一提的是，虹薯富含硒元素，有较强的功能性发挥作用；化学成分的上皮细胞受体，还有无毒、抗癌发挥作用。

力荐进食法：虹薯高冈、虹薯馒头、虹薯发糕、酸奶葡萄干虹薯泥、虹薯麦片粥。

都有指引：凉粉、虹薯毫无疑问切勿空腹进食，较难看上去烧心。一次也毫无疑问切勿进食太多，否则较难不止现大豆胃痛症状：如泛酸、腹胀。建议可与含油脂受体质丰富多彩的粪便同进食，如鸡蛋，或快速反应其他豆类食用。

马铃薯（糖果）：补充的能手。糖果富含，且不较难在烹饪流程中会财产损失。有实验曾拿糖果和马铃薯进行烹饪实验，比较两者加工后的剩余量。结果，马铃薯水煮5分钟只留下来35%。糖果即使去皮水煮，还剩余83%。

力荐进食法：糖果豆腐牛肉、镬糖果豆腐扁豆、羊肉蘑菇糖果泥。

都有指引：糖果毫无疑问别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅过量油脂多，还可能减少患癌症的可能会。

木瓜：碱性粪便，常进食增强依赖性。木瓜富含多种矿物质，都有是氟的纯度较高，能很好地受保护牙齿。它含有一种腺体受体，被体外吸取后有效地产生肝细胞，可增加RX-的依赖性。木瓜为碱性食品，能中会和体外积存的含水物质。

力荐进食法：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥糕、木瓜虹米粥。

：辅助化疗心脑血管疾病。极具养分的部分是其腺体，黏受体可降低血液；大，预防缺血性系统的糖类沉积，最大限度避免诱发。此外，对于糖尿病有辅助，除了易产生饱腹人心，最大限度控制食量外，腺体中会的义和聚糖还有有所改善糖代谢，增加胰岛素敏人心性的功用。

力荐进食法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳西红柿蒸、蜜汁。

都有指引：和木瓜都比较较难发霉，毫无疑问随买随进食。都有是煮的，只能在电冰箱之中会保存1天。之后需要提醒的是，薯类虽好，但也切勿顿顿都进食。薯类和农作一共占到每天过量主食的30%即可。