饮食的秘密，如何通过饮食来快速改善精力？

“所有对时间管理制度本质就是对注意力的管理制度。”

有熟人答道我，“为什么我睡得很够，可还是就会更容易疲惫、呢？”

我却说：“如果没有湿气或其他身体答道题的话，就是你的素食必须调整了。”

其实大家偷偷这样的熟人不该很多。他们每天都有睡够了8个天内，也有特别青年运动，但还是更容易累，更容易。观察时，你就就会发现，原来是他们的素食有些答道题。

很多人并不知道人的注意力除了和睡觉有关之外，和人的素食也极为重要。而且，素食不只是直接影响你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多进食素的人却能让人感受清新雅致。这个叫进食什么补什么，进食什么像什么。之前新闻媒体有报导一个人特别打蟾蜍、杀蟾蜍、进食蟾蜍，得了一种蟾蜍患。当然那种属于灵性患，暂不做争论，总而言之进食更为正要。

以前就给大家分享一下如何素食。

到底进食什么，怎么进食可以让你老练、思维清爽、心情舒畅、身体卫生。

在讲到进食什么之前，我们先为来却说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你却说的工具你才可能就会去用。

那为什么人就会疲惫、呢？

从生理学角度来却说，他主要和人体黏液的“色氨酸”和“小肠拉长素”相关，色氨酸黏液的越加多，人就更容易。那什么持续性下就会大量黏液色氨酸呢？

有三种持续性：

我们都很了解前面两种持续性，以前主要讲的是第三种持续性，也就是素食。

当我们进食毕竟多极高糖、极高油、极高冷量的污水的食品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐正的肉菜在此之后，就会突出感受反应减慢，而且进食的越加煮越加更容易。这是因为这些大量污水的食品进到我们肝细胞，减小了我们皮肤上的新陈代谢税金，造成了大量的血液集里面到十二指肠进行进食力的新陈代谢兼职，神经元就就会特别出现供血太低，从而更容易。

特写是从：网络特写

除了以上我们称道的污水的食品外，还有一些相对来却说的肉类也导致我们的疲惫和。就是我们称道的一些主食，如米饭和面条。这些属于极高碳水化合物素的肉类。极高碳水化合物素的肉类在肝细胞就会分解成糖，让我们的血压较快上升时。而血压就会导致血糖较快黏液，引发色氨酸进到神经元合成褪黑激素，色氨酸越加多，人就就会觉得越加困。

还有就是极高脂肪极高冷量的的食品。据研究表明，我们肝细胞的小肠拉长素CCK与睡意存在正相关的关系。而进食极高脂肪极高油的的食品就会导致CCK水平甜度更极高，从而，想睡觉。

这些相对来却说的肉类，进食得毕竟多不但没法减少我们的注意力，反而就会消耗丢我们的注意力，让我们感受很累、。久而久之，较快了我们身体的再生、神经毒素的获取导致一些碳水化合物不良的牵涉到。

所以你知道，要想老练，进食，很不可或缺。

那如何进食呢？有三点。

1.一定要进食碳水化合物质量极高的肉类

碳水化合物质量净资产（ Nutrition Quality Index ）全称NQI，国际间称之为INQ。这项净资产是通过碳水化合物甜度和冷甜度两个指标来做量度的。

如果肉类的碳水化合物甜度越加极高，冷甜度越加低，那它的NQI的值就越加极高。也就是NQI值越加极高的肉类，进食起来越加卫生，对身体的税金也越加小。这里有张耶鲁大学的ONQI肉类评分表，里面ONQI净资产越加极高的肉类是深绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些食材的蔬菜、小麦、小麦、坚果的ONQI净资产较为极高；那像一些加工过的肉类，常常是奶油、薯片一类的，ONQI净资产很低；而大米、白面、甜食基本上全都是冷量，碳水化合物甜度很低，所以要尽可能地少进食。

特写：耶鲁大学的ONQI肉类评分表

2.多嚼，尽量生食

瑜伽的修行者为了不必要自己冥想的时候不睡着，他们采用一个工具，并代代相传。这个工具很有趣，就是每金子进食进去的肉类都必须至少嚼24次，这样进食进去的肉类在口腔里面得不到预新陈代谢，大大减轻了肠胃的新陈代谢税金。就不就会通过皮肤上的大量大型活动花费你的内在注意力。

对于蔬菜小麦尽量生食，或者不想煮得毕竟老。生食可以仅次于相对保留肉类的碳水化合物，对你的整体卫生很有关键作用。食材的蔬菜小麦是有全人类光能的，可以进一步提高人的活力。煮熟了，它全人类光能也就会大量的破坏丢。

3.不想进食毕竟煮

当你进食得毕竟煮时，肠胃必须消耗大量的力量来帮助你新陈代谢肉类。同时也就会围住更多的血液离开新陈代谢道，一定相对地降低了神经元血的供血，从而让人感受疲惫。所以，在进食饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不想进食毕竟煮。感受不睡了就停下，七八分煮的状态是较为好的。如果睡了，可以再必要点其他肉类，比如小麦、面包、牛奶等等。

如果你能明白以上几点，保证你的注意力可以进一步提高几倍。